作者 | 明冬
來源 | 十點讀書
ID | duhaoshu
前幾天，在抖音刷到一個演講，其中有個觀點很有意思。
評論區(qū)里，大家各執(zhí)一詞，有人贊同，有人反對。
但大家要么是講自己聽過的事，要么是憑空臆測，都拿不出什么有力的證據(jù)。
出于好奇，我查閱了一些相關(guān)資料，最終尋找到了兩項比較相關(guān)的研究。
一項是心理學(xué)家弗里德曼和馬丁在美國加利福尼亞進(jìn)行的一次研究。
研究發(fā)現(xiàn)，喪偶的女性通常過得很好，比仍有配偶的女性活得更久，而喪偶的男性則往往去世得更早一些。
另一項，是日本厚生勞動省給出的數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)顯示，喪偶女性平均壽命為91歲，是最長壽的群體。
東西方兩個國家，在不同的國情、文化和制度的情況下，居然巧合地達(dá)成了一致，不得不引人深思。
究竟為什么，老伴去世以后，女性多半能長壽呢？
為什么老伴走后
女性多半能長壽
從文化、地理位置和生活習(xí)慣來看，日本和我們相對更接近一些，參考性也大一些。
這里便引用日本厚生勞動省的數(shù)據(jù)為例。
（藍(lán)、黃、紅、綠分別對應(yīng)未婚、已婚未離異、已婚離異和已婚喪偶群體的平均壽命）
如圖，日本女性的壽命排名為已婚女性 78.65歲、離婚女性80.91歲、未婚女性 81.64歲、喪偶女性 91歲。
可見喪偶女性的平均壽命，的確斷崖式領(lǐng)先其他群體。
當(dāng)然，日本的社會風(fēng)氣是女性多為全職主婦，且家庭地位低下，需要做丈夫的保姆和出氣筒，這點和我們是有差異的。
但遺憾的是，我國暫時沒有相關(guān)統(tǒng)計。
我僅能從我國人口普查給出的女性在配偶去世后能存活大約15年，以及2020年我國男性的平均壽命為74.7歲這兩點數(shù)據(jù)，不準(zhǔn)確地得出89.7歲這個年齡。
雖然沒有日本那么夸張，但同樣可以證明“喪偶女性最長壽”這個觀點了。
至于個中原因，我分析主要有以下3點。
第一，少了不愉快，情緒更好
如果夫妻感情好，那大多數(shù)人面對老伴的離世會非常悲痛；
但如果感情沒那么好，或者這段婚姻本身讓女性受了很多委屈，造成很多消耗，伴侶的離開，可能更是一種如釋重負(fù)。
之前在鳳凰網(wǎng)上，看過一個80歲奶奶的受訪視頻。
在采訪中，奶奶說：“現(xiàn)在我一個人生活了，經(jīng)常會擔(dān)心自己摔倒沒人知道。”
但即使如此，當(dāng)記者問會不會懷念老伴時，她還是連連擺手，表情痛苦。
一段不愉快的婚姻，帶給人的傷害，可見一斑。
第二，多了自由，能更好地為自己而活
之前有婚戀機(jī)構(gòu)給出數(shù)據(jù)，80%以上的老年單身群體有再婚意愿，但其中絕大多數(shù)都是男性，女性在這方面興致不高。
有些受訪女性甚至直接表示：“為什么要再找，伺候人還沒伺候夠嗎？”
我們這代人且不論，但是上一代人，大多的確都是女性操持家事、關(guān)懷家人居多。
再加上男性吸煙酗酒等不良嗜好更多， 身體衰老也更快，也難免更需要女性花費(fèi)精力照料。
無形中，很多女性就這樣被“枷”住了。
所以，失去伴侶，固然會帶來失序和無措感，但也切實減輕了生活負(fù)擔(dān)，讓日子更加自由。
第三，敲響警鐘，更明白健康的可貴
人勸人是勸不明白的，遇到事才能真的警醒。
之前刷到一個新聞，兩口子從結(jié)婚起就不注意生活習(xí)慣。
經(jīng)常夫妻倆一起熬夜、吃垃圾食品，還動不動就加餐吃夜宵。
年輕的時候還好，隨著年齡增長，兩人的身體都有各種各樣的小毛病。
結(jié)果，小病成大災(zāi)，剛過六十，男方就因為一場急病去世了。
送走老伴后，女方便一改從前的生活習(xí)慣，注意飲食，堅持運(yùn)動，調(diào)養(yǎng)身體。
一晃十幾年過去，她的脂肪肝、心臟病，現(xiàn)在都好了，人也精神多了。
就像她說的那樣：“身體好了，心才有力量走出悲傷，也才能讓逝者放心，讓兒女們不擔(dān)心?！?/p>
心理學(xué)研究表明，女性擁有強(qiáng)大的生活自理能力，善于表達(dá)情感的特質(zhì)，以及更高的心理韌性。
這種特質(zhì)，能幫助她們比男性更快地走出喪偶的悲痛，恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。
大概也正是這樣強(qiáng)大的心態(tài)，才能幫助女性在喪偶后更快調(diào)整過來，繼而放下情緒、享受自由、追求健康，擁有更長的壽命。
晚年喪偶的人
最難渡過的是陣痛期
雖然上文花了大量篇幅，分析了喪偶與長壽的關(guān)系，也舉了一些獨(dú)居后生活反而更好的例子。
但這并不是說，老伴走了是一件無關(guān)痛癢的事情。
歸根結(jié)底，無論男女，另一半的離世終究是令人感傷甚至悲痛的。
而這種被負(fù)面情緒包裹的時期，就是所謂的“陣痛期”。
根據(jù)《中國老年心理健康報告》，喪偶人群中，約有35%-45%會出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀，約30%的人表示感到“生活失去了意義”。
總要先捱過了，放下了，看開了，未來才會慢慢變好。
可能有人看過凌奶奶和吳老師的故事。
年輕時，吳老師在武漢一所中學(xué)教音樂，凌奶奶每次倒班，吳老師都會騎自行車送她去廠里，下班了再接她回家，風(fēng)雨無阻。
類似這樣的溫暖片段，在他們的婚姻中，還有很多處。
正是這樣的伉儷情深，導(dǎo)致吳老師2020年去世后，凌奶奶一度悲痛欲絕。
看到老家具、老地方，甚至吳老師愛吃的飯菜，都會觸景生情。
為了緩解思念，老凌開始用手機(jī)寫隨筆，回憶往事，也記錄當(dāng)下的心情。
后來，在兒媳的鼓勵下，她給自己注冊了個賬號，取名“凌奶奶的隨筆”，隔三差五更新一篇，沒想到竟意外地受歡迎。
許多年輕人都在評論區(qū)留言，向凌奶奶傾訴，尋求她的解惑。
就這樣寫隨筆、發(fā)隨筆、回復(fù)網(wǎng)友的評論，凌奶奶重新找到了被需要的快樂。
再加上她愛好豐富，身體也還算硬朗，時常和姐妹們K歌、聚餐、郊游。
孩子們也孝順，有空了會帶她去各地旅游，忙碌時也會回家看望她，喝一碗她煲的蓮藕排骨湯。
就這樣，雖然凌奶奶還會不時想起吳老師，但那份悲痛已經(jīng)淡化了，更多的是一種懷念和追思。
生活中，還有很多像凌奶奶這樣的，被困在回憶里良久的寡居老人。
越是生前和伴侶關(guān)系密切的，越難度過這段難熬的時光。
倘若不幸陷入了這一階段，首先要學(xué)會的就是自救。
讓自己忙碌起來，分散注意力，多做一些感興趣的事情，填充掉時間的空隙。
其次，允許自己的脆弱，學(xué)會向子女、親友們求助。
人與人是難以感同身受的，試著直白說出自己需要的幫助，才能更好地走出悲痛。
最后，記得重建生活秩序，不要讓人生失序。
好好吃飯，好好睡覺，好好過日子，一切平常的事都好好去做了，人才能慢慢好起來。
誠然，回憶是難割舍的，但也萬不可任其變成囚牢，囚禁余生的光陰。
人生下半場
拼的是這4樣?xùn)|西
曾看過這樣一句話：“生死無常，歲月難防，人生如此，我們唯一能決定的只有自己?！?/p>
的確，許多事非人力所能改變，再厲害的人，也只是做好自己該做的，不愧己心。
這篇文章，講了許多“死”事。
但就像葬禮是辦給人間看的一樣，講死，本質(zhì)上也是為了給活人以啟示。
老去是注定的，生死是難料的，但我們可以早做準(zhǔn)備，提高我們對衰老和意外的抵抗能力。
特別是以下4件事，一定要做到，別不信。
1、養(yǎng)好身心，生活才有了基礎(chǔ)。
身體和心態(tài)的健康，是生活的兩塊基石，二者之間，也是彼此相輔相成。
身體上，注意生活習(xí)慣，調(diào)整好飲食運(yùn)動。
心態(tài)上，凡事想開一點，有情緒及時疏導(dǎo)，有壓力盡早釋放，不受冤枉氣。
說起來，都是一些常規(guī)的，簡單的東西。
但最基礎(chǔ)的事情做好了，收益往往是最大的。
2、堅守愛好，為靈魂保留滋養(yǎng)地。
每個人難免都會有一刻覺得，活著真的挺沒勁的。
過著重復(fù)的日子，應(yīng)付著類似的麻煩，不明白生活在為誰而活。
可如果你頻繁有這種感受，那就意味著，你的人生在你眼里失去了意義。
這時，你需要一個不帶任何功利性的，純粹因為熱愛而堅持的愛好。
這種愛好不一定有用，但它能給人一片喘氣的空間，能讓你覺得你在為自己而活。
很喜歡這樣一句話：
“平日里那些不起眼的小愛好，會在暗中連接成線，相互交織，鋪成牢牢的網(wǎng)。
當(dāng)你對生活絕望的時候，他們就能接住你，成為你生命的庇護(hù)所?！?/p>
在忙碌中守住愛好吧，你的靈魂需要它來滋養(yǎng)。
3、維系圈子，人便不至于太孤獨(dú)。
人是社會性動物，這點毋庸置疑。
雖然十點君一直提倡大家精簡社交，縮減圈子，享受獨(dú)處。
但人生中，總有三兩個好友，是值得請入生命，長久維系的。
無事時，一起消磨時光，談天說地。
真到瀕臨崩潰處，有個人能讓你放下防備去哭，比什么都珍貴。
4、攢足家底，提供物質(zhì)基礎(chǔ)和安全感。
之前看過一個街頭采訪，有位71歲的奶奶說：
“有錢才算養(yǎng)老，沒錢只是賴著不死。
有錢你一個人住也開心，去看看兒女也不招人煩，沒錢了去親生子女家住都是寄人籬下?！?/p>
的確如此。
心態(tài)可以慢慢養(yǎng)，興趣和朋友也不難得，可攢錢這件事，真要立刻行動才行。
無論是為了當(dāng)下有底氣，還是老去能從容，有一份夠用的家底，都是人生的必須。
多項研究表明，男女性的壽命差仍在持續(xù)拉大，到2035年，我國男女性的預(yù)期壽命差可能增至7年。
雖然不愿這么講，但送走伴侶后獨(dú)自度過晚年的人，未來可能會越來越多。
可就像余秋雨說的那樣：
“人生的路，靠自己一步一步去走，真正能保護(hù)你的，是你自己的人生選擇?！?/p>
在緩緩走向衰老的路上，我們能做的，唯有不斷找到正確的選擇，堅持下去。
畢竟，晴雨莫測時，能擁有一把傘，一定要好過赤手空拳。
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