8月23日迎來處暑節(jié)氣，暑熱正式進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但秋燥仍然明顯，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥等癥狀，養(yǎng)生重點(diǎn)需轉(zhuǎn)向潤(rùn)燥護(hù)肺與適應(yīng)季節(jié)變化。
為幫助市民科學(xué)應(yīng)對(duì)處暑養(yǎng)生需求，東莞市第七人民醫(yī)院（東莞市精神衛(wèi)生中心）中醫(yī)科主治醫(yī)師唐超前，精心整理出涵蓋飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志等多方面的《處暑養(yǎng)生攻略》，為市民健康度過初秋提供專業(yè)指導(dǎo)。
飲食調(diào)養(yǎng)
潤(rùn)燥養(yǎng)肺：處暑時(shí)節(jié)，天氣干燥，應(yīng)多食用潤(rùn)燥養(yǎng)肺的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等。這些食物既能潤(rùn)肺止咳，又能補(bǔ)充水分，緩解秋燥。
健脾養(yǎng)胃：處暑時(shí)節(jié)，人們?nèi)菀资秤徽?，因此飲食?yīng)以清淡、易消化為主，如小米粥、山藥粥等。同時(shí)，可適當(dāng)食用一些健脾養(yǎng)胃的食物，如薏米、蓮子、芡實(shí)等。
補(bǔ)充水分：處暑天氣干燥，人體容易缺水，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，可飲用綠茶、菊花茶等，既能解渴又能清熱去火。
起居作息
早睡早起：處暑時(shí)節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息，早睡早起，以順應(yīng)自然規(guī)律。充足的睡眠有助于身體恢復(fù)，增強(qiáng)免疫力。
防寒保暖：處暑后，早晚溫差較大，應(yīng)注意防寒保暖。出門時(shí)可適當(dāng)增添衣物，避免受涼感冒。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
動(dòng)靜結(jié)合的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：處暑時(shí)節(jié)宜選擇“輕運(yùn)動(dòng)+深呼吸”的組合方式，如清晨練習(xí)八段錦、傍晚散步時(shí)配合腹式呼吸法。通過調(diào)息吐納促進(jìn)肺氣宣發(fā)，緩解秋燥對(duì)呼吸道的刺激。
運(yùn)動(dòng)后的調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵：秋季運(yùn)動(dòng)后避免立即飲用冰水或吹冷風(fēng)，建議運(yùn)動(dòng)后溫水擦身、飲用溫梨水，并進(jìn)行5分鐘腿部拉伸，防止燥氣傷津。
情志頤養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，秋季與五臟中的“肺”相應(yīng)。肺主氣、司呼吸，在志為憂（悲）。順應(yīng)秋季“收”的特性，減少過度興奮和激動(dòng)的活動(dòng)，讓心神慢慢平靜下來，可以多進(jìn)行一些靜坐、冥想、深呼吸等練習(xí)。
其他養(yǎng)生法：
居所微氣候調(diào)養(yǎng)：白天：開啟東南向窗戶引入“生氣風(fēng)”，搭配竹炭包吸附燥氣；夜晚：使用艾草香薰機(jī)，以辛溫之氣平衡秋夜寒涼，改善睡眠質(zhì)量。
足部微循環(huán)激活：采用“醋+生姜”泡腳方（米醋500ml+生姜片30g），水溫保持40℃，泡至足底泛紅后按摩涌泉穴3分鐘，強(qiáng)化腎氣以滋陰降火。