肝臟是重要的代謝器官，同時也具有解毒和幫助消化的作用，但由于生活節(jié)奏的加快以及作息不規(guī)律和飲食不講究等原因，導致肝臟問題屢有出現(xiàn)，比如肝炎、肝硬化、肝癌等等，使患者的生活質量受到嚴重的影響，因此保護肝臟要從生活細節(jié)入手。
想要保護肝臟，要注意哪些細節(jié)？
1、早睡早起
進入睡眠之后，身體的所有細胞包括干細胞在內，都要開始進行自我修復，可以使肝臟增加40%的血流量，使肝臟能夠得到充分的氧氣和血液供應，如果長期熬夜或者晚睡，則會使肝臟功能紊、排毒能力降低，最終則有可能會使肝臟因為經常超負荷工作而出現(xiàn)病變，因此要養(yǎng)成早睡早起的習慣。
2、不要混用藥物
大多數(shù)藥物進入體內之后，都要經過肝臟進行代謝和解毒，如果經常濫用藥物，則會使肝臟受到藥物的傷害，如果本身患有肝臟疾病，肝臟受到的影響則會更大，因此當身體發(fā)生不適的時候，不能夠盲目的購買藥物，建議在醫(yī)生的指導下使用藥物，如果長期服用某種藥物，則要定期做肝功能檢查，以便及時了解肝臟的健康情況。
3、遠離酒精
酒精大約有90%要經過肝臟進行代謝和解毒，而且進入肝細胞之后，經過一些酶的作用還會氧化為乙醛，乙醛對肝細胞具有明顯的毒性，會直接或間接導致肝細胞變性或者壞死，嚴重時候甚至會導致肝臟纖維化，如果得不到及時有效的治療，則有可能會發(fā)展為肝硬化或者肝癌。也正是因為這樣長期大量喝酒的人比普通人更容易發(fā)生酒精性肝病、酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝纖維化以及酒精性肝硬化，因此平時要遠離酒精。
4、適當?shù)难a充胡蘿卜素
胡蘿卜素在人體血液當中的濃度越高，肝功能越正常，因為胡蘿卜素進入人體之后會轉化為維生素a，這是肝臟所必需的一種營養(yǎng)物質，因此平時要適當?shù)亩喑砸恍└缓}卜素的食物，比如西蘭花、蛋黃、菠菜、芒果、哈密瓜等等。
溫馨提示
平時要養(yǎng)成早睡早起的習慣，建議每天10點上床睡覺，而且每天的睡眠時間至少要達到7~8個小時，在用藥方面要小心謹慎，建議在醫(yī)生的指導下服用藥物，有喝酒習慣的人要及時的戒酒，平時還要多吃一些富含胡蘿卜素的食物。