10月8日是第28個(gè)全國高血壓日，今年的宣傳主題：“健康體重，理想血壓”。高血壓是一種常見的慢性疾病，通常會(huì)有頭暈頭昏、肢體麻木、心悸失眠、疲憊不堪、記憶力減退等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)心肌梗塞、血管堵塞、腦出血、腎病、眼病等并發(fā)癥。有關(guān)調(diào)查顯示，高血壓的知曉率只有43.3%，治療率38.7%，控制率更是低至12.9%。
那么，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？如何抵御高血壓的侵襲？東莞疾控介紹，保持健康體重，是控制血壓的重要一步，高血壓在初期往往癥狀不明顯，容易被忽視，但市民如果出現(xiàn)以下三種身體“感覺”，則可能是血壓升高的早期提示，需引起警惕。
1、睡醒時(shí)頭痛、頭暈
疼痛部位多位于腦后區(qū)域，起身或蹲下站起時(shí)頭暈感可能加劇。特別是在勞累后反復(fù)出現(xiàn)此類癥狀，需高度重視。
2、肢體麻木常
表現(xiàn)為手指、腳趾等末端部位麻木，或皮膚表面有類似螞蟻爬行的“蟻行感”，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)手指活動(dòng)不靈活、協(xié)調(diào)性下降的情況。
3、異常疲勞
血壓持續(xù)升高可影響心臟泵血功能，導(dǎo)致全身組織供氧不足，從而引起經(jīng)常性、難以緩解的疲勞感。
東莞疾控提醒，上述三種癥狀多與動(dòng)脈血管硬化、血管收縮有關(guān)，進(jìn)而導(dǎo)致大腦、肢體或肌肉等部位血液供應(yīng)不足。如果市民同時(shí)出現(xiàn)兩種或更多癥狀，應(yīng)高度懷疑血壓升高，建議盡快測量血壓并及時(shí)就醫(yī)進(jìn)一步檢查。
相關(guān)鏈接：“降壓”行動(dòng)指南
東莞疾控表示，保持健康體重，是控制血壓的重要一步，市民可從日常飲食和運(yùn)動(dòng)做起，遠(yuǎn)離高血壓風(fēng)險(xiǎn)。
“鹽”控生命線
點(diǎn)外賣備注“少鹽”，吃飯時(shí)試試用醋、香料代替部分鹽分。
向“甜”說不
用白水、淡茶代替含糖飲料，水果代替甜點(diǎn)。
讓自己“動(dòng)”起來
不強(qiáng)求跑馬拉松，每天快走30分鐘，或者下班提前一站下車走路回家，都是極好的開始。
做“睡”美人/帥王子
爭取11點(diǎn)前入睡，保證7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。
給心情“放個(gè)假”
運(yùn)動(dòng)、冥想、培養(yǎng)一個(gè)愛好或者單純地和朋友吐吐槽，都是解壓良方。
定期測血壓
家里備個(gè)電子血壓計(jì)，像關(guān)心體重一樣關(guān)心血壓，做到心中有數(shù)。正常血壓：收縮壓：＜140mmHg；舒張壓：＜90mmHg。