這周進(jìn)入秋季的最后一個(gè)節(jié)氣——霜降。每年的公歷10月23日至24日之間，霜降如約而至。它不是表示“降霜”，而是提醒我們：氣溫驟降、晝夜溫差大，深秋已至，冬日將臨。
在中醫(yī)看來，霜降時(shí)節(jié)陰氣漸盛，人體陽氣收斂。市中醫(yī)院治未病科主管護(hù)師李玉婷提醒：若此時(shí)養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，極易導(dǎo)致“陽氣受損、津液耗傷”，出現(xiàn)各種不適。因此，遵循中醫(yī)“治未病”的理念，提前做好健康養(yǎng)護(hù)，才是聰明之舉。古語有云：“夫百病之生也，皆生于風(fēng)寒暑濕燥火”。霜降之后，“寒邪”最易乘虛而入，而人體有幾個(gè)陽氣相對(duì)薄弱的“門戶”，尤其需要細(xì)心呵護(hù)?！爸攸c(diǎn)護(hù)頭頸、腰腹、雙腳3處”，輕松阻擊寒邪入侵。
護(hù)頭頸，守好“陽氣之會(huì)”
頭部被稱為“諸陽之會(huì)”，是人體所有陽經(jīng)會(huì)聚的地方；而頸部后側(cè)的大椎穴，更是“三陽經(jīng)與督脈交匯之處”，是陽氣運(yùn)行的關(guān)鍵通道。這里就像一個(gè)交通樞紐，一旦堵塞，全身陽氣都會(huì)受影響。
若不護(hù)好，冷風(fēng)直吹頭頸，寒邪極易阻滯經(jīng)絡(luò)，輕則引發(fā)頭痛、頸肩酸痛僵硬，重則可能誘發(fā)感冒、落枕等不適。
中醫(yī)建議：出門戴薄圍巾或絲巾， 重點(diǎn)護(hù)住頸后大椎穴，阻擋寒風(fēng)侵襲。
佩戴輕款帽子，避免頭部受涼，尤其是清晨或夜晚外出時(shí)。
護(hù)腰腹，溫養(yǎng)“臟腑之本”
腰部被譽(yù)為“腎之府”，腎臟藏有“先天之陽”，是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉；而脾胃作為“后天之本、氣血生化之源”，其溫煦與否直接關(guān)系到全身氣血的生成和運(yùn)行。
若不護(hù)好，寒邪侵襲腰腹，不僅容易導(dǎo)致腎陽不足（表現(xiàn)為腰膝冷痛、夜尿增多等），還會(huì)損傷脾胃陽氣，引發(fā)脾胃虛寒（表現(xiàn)為腹瀉、腹脹、消化不良、食欲不振等不適）。
中醫(yī)建議：穿戴護(hù)腰的衣物，選擇中長款上衣或帶有護(hù)腰設(shè)計(jì)的服裝，確保腰腹部不外露。
溫水袋熱敷： 睡前用40℃左右的溫水袋（或電熱寶）熱敷腰腹部10-15分鐘，可有效“溫通經(jīng)絡(luò)、溫補(bǔ)臟腑”。
護(hù)雙腳，堵住“寒氣入口”
中醫(yī)有“寒從腳下生”的說法。腳部是“足三陰經(jīng)（脾、肝、腎經(jīng)）的起點(diǎn)”，距離心臟最遠(yuǎn)，氣血循環(huán)至腳端時(shí)相對(duì)較弱，因此對(duì)寒邪的抵抗力也最差。
若不護(hù)好，腳部一旦受涼，寒邪便會(huì)沿經(jīng)絡(luò)“逆流而上”，影響全身陽氣，導(dǎo)致手腳冰涼、關(guān)節(jié)酸痛，甚至引發(fā)呼吸道疾病。
中醫(yī)建議：溫水泡腳： 每晚用40℃~45℃的溫水泡腳15-20分鐘（水深應(yīng)至腳踝以上），能有效促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)散寒氣。
可加艾葉： 在泡腳水中加入少量艾葉，可增強(qiáng)“溫經(jīng)散寒”之效。
泡后保暖： 泡腳后務(wù)必及時(shí)擦干并穿上保暖的襪子，牢牢守住“陽氣根基”。
霜降已至，冬日漸近。順應(yīng)天時(shí)，養(yǎng)生重在“防寒護(hù)陽”。李玉婷強(qiáng)調(diào)：護(hù)好頭頸、腰腹、雙腳這三處陽氣關(guān)鍵通道，將為健康打下堅(jiān)實(shí)根基。